Poznaj Metodę
Co to jest Pilates
na Reformerach?
Wyobraź sobie trening, który jednocześnie rzeźbi, rozciąga i uczy Twoje ciało prawidłowych wzorców ruchowych. Reformer to innowacyjna maszyna zaprojektowana przez Josepha Pilatesa, wyposażona w ruchomy wózek, system linek i sprężyn.
Sprężyny stawiają przed Twoimi mięśniami unikalny opór, jakiego nie uzyskasz na tradycyjnej macie czy siłowni. Dla osób początkujących maszyna stanowi wsparcie ułatwiające ruch, a dla zaawansowanych – potężne wyzwanie siłowe i stabilizacyjne.
- Trening low-impact – w 100% bezpieczny dla stawów.
- Głęboka aktywacja mięśni core i dna miednicy.
- Korekcja postawy bez obciążania kręgosłupa.
Twój Cel
Czy to miejsce
dla Ciebie?
Żyjesz w biegu. Twoje ciało jest spięte od wielogodzinnego siedzenia za biurkiem, plecy bolą, a w głowie wciąż kłębią się myśli. Zwykła siłownia to dla Ciebie zbyt duży chaos.
Saternus Pilates powstało jako odpowiedź na te problemy. Przychodzisz tu nie po to, by się ścigać z innymi, ale żeby odbudować swoją postawę, zredukować stres i przywrócić naturalną energię.
Ból Pleców i Napięcia
Pilates na reformerze wymusza ciągłą stabilizację. Błyskawicznie wzmocnisz głębokie mięśnie brzucha i pleców (core), odciążając kręgosłup po pracy siedzącej.
Przebodźcowanie i Stres
Praktyka wymaga całkowitego skupienia na oddechu i płynności maszyny. To 50 minut aktywnej medytacji tylko dla Ciebie.
Brak Siły i Elastyczności
Praca na sprężynach buduje długie, elastyczne mięśnie. Twoja sylwetka stanie się smuklejsza i silniejsza w bardzo naturalny sposób.
Zanurz się w przestrzeni
Nasze Studio.
Czystość, najwyższej klasy sprzęt i estetyka, która pozwala umysłowi odpocząć.
Zespół
Roksana Saternus.
Head Coach & Founder
Sport zawsze był integralną częścią mojego życia, ale to na Pilatesie na reformerze odnalazłam prawdziwą równowagę między siłą, gracją a zdrowiem fizycznym.
Stworzyłam to studio, aby dać kobietom intymną przestrzeń do pracy nad sobą. W moim studiu nie oceniamy się nawzajem. Skupiamy się na oddechu, wydłużeniu i bezbłędnej technice. Moim celem jest to, abyś wychodziła stąd odprężona, wyprostowana i świadoma swojego ciała.
STOTT Pilates®
Certyfikowany Instruktor
Rehab & Posture
Główna specjalizacja
Sprawdź co oferujemy
Nasza OfertaRodzaje Zajęć
Nasza Oferta.
Każde zajęcia mają swój cel — znajdź te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom.
Full Body
Reformer
- Wzmacniasz całe ciało i mięśnie core
- Pracujesz nad siłą nóg, pośladków, pleców i ramion
- Poprawiasz stabilizację, koordynację i postawę
- Zwiększasz mobilność i elastyczność ciała
- Modelujesz sylwetkę i budujesz świadomość ruchu
Kompleksowy trening na reformerze angażujący całe ciało. Zajęcia łączą wzmacnianie, stabilizację i płynny ruch, poprawiając siłę, mobilność oraz kontrolę ciała.
Full Body | Poranek
na Reformerze
+ Kawa
- Aktywujesz całe ciało i budzisz energię
- Wzmacniasz mięśnie core i poprawiasz postawę
- Zwiększasz mobilność i elastyczność
- Rozpoczynasz dzień w spokojnej, dobrej atmosferze
- Czas tylko dla Ciebie — i ciepła kawa w prezencie
Energetyczny trening na reformerze, który pobudzi całe ciało i pozwoli Ci dobrze rozpocząć dzień. Zajęcia łączą wzmacnianie, rozciąganie i płynny ruch, poprawiając samopoczucie, mobilność oraz poziom energii na cały dzień.
Full Body | Reformer
Od Podstaw
- Uczysz się prawidłowych wzorców ruchowych
- Bezpiecznie wchodzisz w pracę na reformerze
- Budujesz stabilizację i siłę core od podstaw
- Poznajesz oddech i technikę Pilates
- Przygotowujesz ciało do zajęć na każdym poziomie
Zajęcia dedykowane osobom, które dopiero zaczynają przygodę z reformerem. Instruktor prowadzi krok po kroku przez podstawy techniki, zapewniając bezpieczne i świadome wdrożenie w metodę Pilates.
Full Body | Weekend
Reformer
- Wzmacniasz całe ciało i mięśnie core
- Pracujesz nad siłą nóg, pośladków, pleców i ramion
- Poprawiasz stabilizację, koordynację i postawę
- Zwiększasz mobilność i elastyczność ciała
- Modelujesz sylwetkę i rozładowujesz napięcia
Kompleksowy trening na reformerze angażujący całe ciało, idealny na aktywne rozpoczęcie lub zakończenie weekendu. Zajęcia łączą wzmacnianie, stabilizację i płynny ruch, poprawiając siłę, mobilność oraz samopoczucie.
Rozciąganie
Reformer
- Zajęcia wieczorowe — relax i wyciszenie
- Rozciągasz i uelastyczniasz całe ciało
- Poprawiasz mobilność stawów i kręgosłupa
- Rozluźniasz napięte partie mięśniowe
- Wspierasz regenerację i odprężenie
- Poprawiasz postawę i świadomość ciała
Zajęcia na reformerze skoncentrowane na poprawie elastyczności, mobilności i rozluźnieniu całego ciała. Trening łączy delikatne wzmacnianie z pogłębionym stretchingiem, pomagając zmniejszyć napięcia mięśniowe i poprawić zakres ruchu.
Pośladki
Reformer
- Aktywujesz i wzmacniasz mięśnie pośladków
- Pracujesz nad nogami i dolną częścią ciała
- Poprawiasz stabilizację bioder i miednicy
- Zwiększasz siłę, kontrolę i zakres ruchu
- Modelujesz dolne partie sylwetki
Zajęcia na reformerze skoncentrowane na wzmocnieniu i modelowaniu mięśni pośladkowych oraz dolnej części ciała. Trening poprawia siłę, stabilizację i postawę, jednocześnie kształtując sylwetkę i zwiększając kontrolę ruchu.
Brzuch + Ręce
Reformer
- Wzmacniasz mięśnie core i poprawiasz postawę
- Modelujesz górną część ciała i ramiona
- Zwiększasz mobilność i elastyczność
- Budzisz ciało i dodajesz sobie energii
- Aktywujesz całe ciało jednym treningiem
Zajęcia na reformerze skupione na wzmocnieniu i modelowaniu górnej części ciała oraz mięśni brzucha. Trening angażuje core, ramiona i ręce, jednocześnie poprawiając postawę i świadomość ruchu.
Zapraszamy również na ciepłą kawę
Bo po dobrym treningu zasługujesz na chwilę dla siebie.
PS Możesz ją wziąć ze sobą na wynos — na dobre rozpoczęcie dnia.
Twój czas na macie
Sprawdź nasz grafik.
Zarezerwuj swoje miejsce na zajęciach. Korzystamy z wygodnej aplikacji, w której na bieżąco sprawdzisz dostępność treningów.
Sprawdź grafik i zarezerwujInwestycja w zdrowie
Pakiety Zajęć.
Zajęcia Grupowe — do 4 osób na zajęciach
Karnet 8 wejść
Zajęcia grupowe
- Ważność: 2 miesiące od 1. wizyty
- 95 PLN / trening
Zajęcia DUO — 2 osoby na zajęciach, możesz przyjść z kim masz ochotę
Zajęcia Indywidualne — trening 1:1 z pełną uwagą instruktora
Karnet 4 wejścia
Zajęcia indywidualne
- Ważność: miesiąc od 1. wizyty
- 195 PLN / trening
Karnet 8 wejść
Zajęcia indywidualne
- Ważność: miesiąc od 1. wizyty
- 187,50 PLN / trening
Prosty start w 3 krokach
Zarezerwuj Termin
Wybierz pakiet i dogodną godzinę w aplikacji.
Przyjdź na zajęcia
Napij się pysznej kawy i wejdź na reformer.
Poczuj zmianę
Wyrównaj oddech, wydłuż kręgosłup i odzyskaj energię.
Wątpliwości?
Częste Pytania.
Absolutnie nie. Metoda Pilates na maszynach jest doskonała dla osób na każdym poziomie. Sprężyny mogą stanowić dla mięśni wyzwanie (opór), ale mogą również asystować i pomagać w ruchu osobom początkującym. Zacznij od grupy „Początkującej".
Polecamy elastyczny i wygodny strój sportowy (legginsy, top). Obowiązkowe są skarpetki antypoślizgowe w celu zachowania higieny i bezpieczeństwa.
Zalecamy praktykę 2-3 razy w tygodniu, aby najszybciej zauważyć i poczuć pozytywne zmiany w ciele i postawie. Jednak nawet 1 sesja w tygodniu przyniesie ulgę zmęczonym plecom i wyciszy układ nerwowy.
Oczywiście, sam Joseph Pilates był mężczyzną! Trening ten rewelacyjnie wzmacnia głębokie mięśnie brzucha, zwiększa elastyczność i jest świetnym uzupełnieniem treningu siłowego czy biegowego.
Nasze Studio
- Adresul. Generała Kazimierza Pułaskiego 84, lok. 4
42-217 Częstochowa - ParkingBezpłatny parking dla naszych klientów dostępny jest bezpośrednio przed wejściem i za budynkiem centrum „Pułaski".
- Kontakt+48 531 655 766
kontakt@pilatessaternus.pl
Masz pytania?